Prebentzio barizeak: nola behar bezala egin irakurketak eta iragarpena

Barizeak gaia izan daiteke, ez bakarrik zainak hankak – antzeko aldaketak dira, ahalik eta zainak:

• , hestegorria eta urdaila;
• pelbiseko organo emakumeak;
• ezkerreko spermatic kablea eta barrabil-gizon.

Baina arrazoiak garapen mota horiek guztiak varices erabat ezberdinak dira. Beraz, prebentzioa da, erabat desberdinak.

Artikulu honetan, uste dugu, soilik neurri hori saihesteko forma ohikoena barize – porrota, beheko gorputz-adarretan. Gainera, hain zuzen, da 70% Orokorrean erikortasun egitura, bakarrik bere prebentzioa da benetan eraginkorra.

Ikuspegi integral bat saihesteko garapen barizeak hankak dakar:

• Ala ez erabakitzeko profilaxi – adierazpenak
• Arreta oinetakoak
• Hautatzeko eskubidea lan
• Aktiboa izan, baina gogoratu gainerako buruz
• Normalizatzeko pisua eta jateko eskubidea
• Esan "ez" kaltegarriak ohiturak
• Ez izan alferra pisua galtzen gimnasioa
• Bat egin hustutzen masaje hankak
• Higadura konpresio galtzerdiak
• Batzuetan behar duzu, drogak
• Pronostikoa prebentzioa

Prebentzioa edozein gaixotasun, barne barizeak hankak, ezer ez da errazagoa aldean tratamendua. Baina ez da behar bezala egiten bada eta osoa, ahal izango duzu, bai egin agerraldia saihesteko gaixotasuna, edo ondorio larriak saihesteko.

Bakarrik lan gogorra eman ahal izango du gehienez eragina. Hau da, batez ere, egia altua duten pertsonak garatzeko arriskua barizeak hankak. Prebentzioa gaixotasun honen bihurtu behar bizitzaren zati bat, batzuk atsegina eguneroko ohitura. Izan ere, ez da ezer konplexua da.

Gai guztiak buruzko prebentzioa varicose gaixotasuna beheko gorputz-adarretan, mesedez, jarri harremanetan hodietako zirujau edo phlebologist.

Ala ez erabakitzeko profilaxi – adierazpenak

Nagusia arriskua garapen barizeak hankak, behar zehatzak prebentzio – jendea da:

• Bat izatea, familia-historia – senide hurbil gaixotasun honekin.
• Emakumeen sufrimendua dishormonal nahasteak ovarian.
• Haurdun eta eman jaiotza.
• Pertsona lotutako heavy lan fisiko, luze ostatu batean geldi zutik edo eserita posizioa (batez ere, lanbide eta bizimodu sedentarioa).
• Maitale oinez handiko heels, beroa tub, sauna, pikantea elikagaiak eta edari alkoholdunak.
• Pertsonen presentzia ezaugarri ˮvenarumˮ kexak: hantura hankak, orkatilak arratsaldean, oskorri eta mina txahal muskuluak, presio hankak, indartu venous eredua, hodietako sarea.

Garrantzitsuena arrisku faktoreak barizeak da joera genetikoa, haurdunaldia eta dishormonal nahasteak emakumeak. Beste guztiak aurrebaldintza bakarrik ez dira gai gaixotasuna eragiten, baina, indartu at tekla azkartzeko bere itxura eta pisua.

Arreta oinetakoak

Galdera hautatzeko eskubidea oinetakoak neurri handiagoan emakumeek, baina gizonen halaber, garrantzitsua da. Optimoa zapata hauek:

• erosoa eta erosoa (saihesteko xehatu oinak eta hankak, baina ez gehiegi free);
• ez litzateke handia mehe takoi – onena 4-5 cm;
• erabili insoles-arku onartzen;
• ez etengabe zapatak oinez, lau bat bakarra.

Hautatzeko eskubidea lan

Alea lana aldaketa ez da beti erraz konpondu, nahiz eta hitz egiten ari gara osasuna. Baina bada arriskua barizeak hankak handiegia, edo ez ziren seinaleak hasieran, gaixotasuna, hobe da jarraitu prebentzio-gomendioak:

• Desagerrarazi edo gutxitzeko lan gogorra lotutako fisiko tentsio sabeleko horma eta beheko gorputz-adarrak.
• Ez da denbora asko etengabe (gehiago baino 2-3 ordu) pasatzeko batean geldi zutik edo eserita posizioa.
• Contraindicated halterofilia eta beste indar kirolak.

Oinarrizko arau – baldintzak behar dira, hala nola, odol-hankak ez stagnate eta ez jarri gehiegizko presioa hormetan zainak. Gehien venous stasis nabarmenagoa denean oinak kokatzen dira bertikalki beheranzko oinak eta txahal muskuluak finkoa (pertsona bat nabarmentzen edo esertzen posizio bat).

Aktiboa izan, baina gogoratu gainerako buruz

Inaktibitate fisikoak (bizimodu sedentarioa) garatzen laguntzen barizeak hankak. Beraz,, ez dugu borrokatu behar da:

• ez goizean ariketak;
• ez izan alferra joan ibilaldi aire freskoa;
• ariketa edo kirol-erlazionatutako ariketak hankak eta oinak (oinez, korrika, igeriketa, Txirrindularitza, aerobic).

Baina overwork ez da merezi du. Ez ahaztu gainerako buruz, behar duzu lo buruz 8 ordu egun bat, ordezko epeak jarduera atseden aldiak. Muskuluak atzera azalera Shin papera ponpa bat eta horrek bultzatzen odol zainak bidez kontrako norabidean grabitatearen (gorantz). Karga zein dira esperientzia handia da. Aurre egiteko ahal izango da, bakarrik duten muskuluak dute zaharberritu erreserbak energia lanpetuta egun bat ondoren.

Normalizatzeko pisua eta jateko eskubidea

Beheko gorputz-adarretako pertsonen sufrimendua obesitatea, esperientzia handiko kargak. Beraz, pisua murrizteko prebentzio barizeak, murrizten da eguneroko tentsioa zainak hankak. Hau erabili ahal izango duzu metodo ezberdinak, baina ziur makila horiek dieta gomendioak:

• Muga gantz animalia-jatorriko elikagaien (txerri, ahate, gantz gazi-krema, arrautza) eta irensten karbohidrato (opil, ogi zuria, erroiluak, pastelak, tartean).
• Baztertu espeziak eta janari minak.
• Jan zenbatekoa moderatua fluidoen eta minimizatu gatza.
• Aberasteko dieta landare elikagai: barazkiak, fruta, olioak (Linaza, oliba, ekilore).

Esan "ez" kaltegarriak ohiturak

Ohikoena ohitura txarrak – Tabakoa eta alkohola tratu txarrak – beraiek ez dute eragin barizeak, baina konbinatuta beste larriagotzen faktore laguntzen dute bere sorrera eta bilakaera. Hori dela eta, gaiztoak alde batera utzi behar horiek. Do it yourself, ez da erraza. Beharrezkoa izanez gero, eskatu laguntza mediku bat-narcologist.

Ez izan alferra pisua galtzen gimnasioa

Edozein jarduera duten pertsonak planoan barizeak hankak, konbinatu behar epeak deskargatzeko. Behar duzun guztia da 5-10 minutu eskaintzeko lantzean simple hanka ariketak, gutxienez, 1-2 aldiz, egun bat eta beti arratsaldean bere graduazio ondoren. Ez du behar aparteko gela bat edo baldintza bereziak.

Gehienak ariketak baraualdi gimnasia egin ahal izango duzu lana:

• Eserita posizioa, egin 10-20 flexor et extensor mugimenduak txandaka bakoitzak oinez, beraz, atzeko muskulu-talde hanka txikiagoa da gehienez murriztu eta lasaia.
• Duzun izan bada, eserita, zutik eta mugitu, hobeto besterik eskaileretan gora. Ere egin dezakezu oinez maila lurrean, simulatu oinez eskaileretan gora – urratsa, urrats, orpo behatz, txahal muskuluak ziren ondo murriztu eta lasaia.
• Zutik posizioa stand behatzak, eutsi jarrera hori, segundo batzuk eta behera orpo gainean. Urrats hauek egin lehen bi hankak, aldi berean, (hainbat aldiz), eta, ondoren, txandaka bakoitzak oinez, beraz, denean, eskuineko igotzen da, behatz, ezker zutik orpo, eta Alderantziz.
• Posible bada, eseri edo etzanda eta kokatu zure oinak on laguntza mota batzuk posizio bat baino handiagoa pelbisa (adibidez, jarri zure oinak aulki, mahai gainean, horman).

Deskarga ariketak zuzenduak prebentzioa barizeak hankak, benetan oinarrizko eta eraginkorra. Behar duzun guztia – ez izan alferra ariketa horiek egiten.

Bat egin hustutzen masaje hankak

Esanahia haurientes oinez masaje – hobetzeko odol-fluxua azaleko eta sakoneko zainak. Do it yourself, nahiz eta arratsaldean lanaren ondoren, baina, posible bada, da, eta bere egiteko.

Oinarrizko teknikak auto-masajea haurientes:

• Eseri, jarri zure oin-zola lurrean maila, non eseri duzu, beraz, bera izan zen, apur bat tolestuta belauna (baino gutxiago 90).
• Igurtziz mugimenduak masaje azala eta muskuluak norabidea behatzak nahi genu iuncturam osoa zirkunferentzia inguruan.
• Eusten oinez bi eskuekin, beraz, thumbs kokatzen ziren atzera, eta gainerako guztiak – plantar azalera.
• Bultza alde segmentu hau da, inguruan bilduta behatzak, eta pixkanaka-pixkanaka eraman gorantz ikastaroa tibia egiteko genu iuncturam. Trantsizio garaian gune berria, pixkanaka-pixkanaka, ederki segundo batzuk ondoren, erlaxatu zure eskuak mugitu eta horien gainetik.
• Munoaundi zure behatzak eskuila alboko azalera orpo. Ederki ehuna hatzekin segundo batzuk, lasaigarria zure behatzak mugitu, horiek goranzko aldeetan Akilesen tendoi eta txahal muskuluak bidean belauna.
• Pat drumsticks bi eskuekin goranzko norabidea.

Guztira iraupena saio haurientes auto-masajea da, buruz 10 minutu. Ondoren desiragarria egiteko ariketa ˮbirchˮ (3 eta 5 minutu leku oinak ahalik eta altua, eta onena heels bertikalki gora).

Higadura konpresio galtzerdiak

Berezia produktuak konpresio hosiery da onena indartzeko ahuldu edo aldatu barizeak hankak, eta ez dute onartzen beren hedapena. Hau prebentzio metodoa lanak hobeto, gehiago erabiltzen duzun banaka aukeratu konpresio hosiery. Higadura da eguneroko aurretik ohetik ondoren lo. Amaieran eguna, noiz karga hankak txikiagoa izango produktuak kendu egin behar da.

Zer itxura aukeratzerakoan konpresio hosiery:

• Eroso egon behar du egunero erabiltzeko. Modernoa produktuak baldintza guztiak bete dira mehe (bezala nylonezko galtzerdiak), eta konprimitu ondo berdinarekin ehuna, dotore itxura eta iraunkorrak. Hobe bat erosi Jersey mota honetako konbentzionalak baino elastikoa benda edo hosiery crassus.
• Aukeratu eskuineko produktua. Hau izan daiteke, galtzerdiak, galtzerdiak eta galtzerdiak.
• Arreta klase konpresio – indarra duten squeezes puntuzko ehuna. Prebentzio erabili ahal izango duzu bereziak prebentzio puntuzko (klase zero konpresio) edo tratamendua, baina bakarrik lehenengo konpresio klase.

Batzuetan behar duzu, drogak

Medicamental profilaxia varices agertzen da pertsonen arrisku handiko taldea (asko izatea ezinbesteko baldintza behar handitze zainak) edo bat izatea tipikoa "venous sintomak" (dira deskribatu atalean "den ala ez Erabakitzeko profilaxi – adierazpenak").

Gogoratu: ukendu eta gelak azkarra ematen du, baina epe labur-efektua, baina pilulak hasi dira lanean, poliki-poliki, baina ez dira iraunkorrak. Beraz, gaurkotasun prestakinak erabili ahal izango da, egunero, eta drogak barne erabilera – forma prebentzio-ikastaroak 2 aldiz urtean iraunkorra da hilabete bat inguru.

Pronostikoa prebentzioa

Taulan islatzen iragarpena balizko eraginkortasuna garapena saihesteko barizeak hankak, emandako gaixotasuna arriskua.

A joera barizeak	Ehunekoa kasu, bada, profilaxi osatu da	Zer gertatuko osoa izan gabe, prebentzioa
Txikia	5 baino gutxiago% – epelak barizeak	Gaixoa 95%: epelak forma – 45%, moderatua – 50%
Zentzuzko	30%: argi – 20%, batez besteko larritasuna – 10%	Gaixoa 99%: batez besteko pisua – 65%, larria% 34
Goi	50%: ertain eta argi forma – 40%, zaila 10%	Sick of it all: batez besteko larritasuna 60%, larria ikastaroa – 40%

Ez baduzu lortu nahi barize – batzuk egin prebentzioa!